냉방병 예방 방법

냉방병 예방 방법

안녕하세요! 초롱이의 생활 정보 입니다. 여름의 계절 왠지 모르게 몸이 나른하다고 생각이 들때 아마 이런증상이 냉방병 인지도 모릅니다. 여름에는 더위로 신체의 컨디션이 무너지기 쉬운 계절이기 때문입니다. 최근에는 에어컨 실내 온도 대책을 철저하게 관리하지 못해 냉방병에 걸리기 쉬운데 냉방병은 냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것 입니다. 오늘 초롱이의 생활 정보 에서는 적정 실내 온도 를 지키며 여름철 걸리기 쉬운 냉방병 예방 방법 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

냉방병 질환은 여름철 무더운 날씨로 인하여 에어컨 등의 냉방시설 사용으로 에어컨 실내 온도 를 유지하지 못해 우리의 신체가 정상적인 체온보다 너무 낮게 유지되어 아주 다양한 컨디션 이상을 일으키는 것으로 말씀드릴 수 있는데 적정 실내 온도 유지가 가장 중요합니다. 대표적인 증상으로는 어깨결림, 두통, 현기증, 몸의냉증, 부종, 피로, 신경통, 요통, 복통, 식욕부진, 변비, 설사, 빈뇨, 불면, 비염, 생리불순과 같은 아주 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 

냉방볍을 일으키는 원인으로는 에어컨과 같은 냉방시설이 잘 갖춰진 실내에서 장시간 있는경우 혈관이 수축하고 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 우리 신체에 냉방병 증상이 발생하는데 어깨결림이나 긴장성 두통 또는 사무실에서 오래동안 앉은 상태가 계속 될 경우 하체에서 오한이나 허리통증, 부종 등이 발생할 수 있습니다. 

그리고 적정 실내 온도 유지못하면 자율신경의 혼란을 들 수 있는데 자율신경은 인체의 체온조절이나 내장의 기능을 관장하는데 인간의 체온조절을 관장하는 자율신경은 5도 이상의 급격한 기온변화에 대처할 수 없기 때문에 외부온도와 실내온도 차이가 심하거나 기온차가 반복되면 체온을 낮추는 교감신경과 체온을 올리는 부교감 신경의 균형에 이상을 초래해 자율신경 실조증과 유사한 증상이 발생할 수 있습니다. 자율신경 혼란으로 나타나는 증상으로는 식욕부진, 변비, 설사, 빈뇨, 불면, 비염, 생리불순 등 냉방병 으로 인하여 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 

냉방병 예방방법 으로는 여름철 에어컨 사용이 많아지고 길어지는데 에어컨 실내 온도 유지시켜야하고 차가운 에어컨 바람이 직접 피부에 닿지 않도록 풍량을 약하게 조정하여 사용하며, 외부와의 온도차를 5도 이내로 적정 실내 온도 를 조정하여 사용하시기 바랍니다. 에어컨 실내 온도 를 바꿀 수 없는 경우에는 겉옷을 걸쳐 입는 등 스스로 신체의 온도를 지켜주시기 바랍니다. 그리고 무더운 여름밤 자기전 30분에서 1시간가량 에어컨을 사용하여 방을 시원하게 만들기 위하여 타이머를 이용하면 냉방병 예방 방법 으로 아주 효과적입니다. 

여름철 날씨가 덥다보니까 차가운 음료를 선택하는 경우가 많은데 가능하다면 따뜻한 음료를 마시는 습관이 냉방병 예방 방법 으로 아주 효과적입니다. 실내 냉방장치로 차가워진 신체에 차가운 음료를 마시면 자율신경의 혼란을 야기시킬 수 있습니다. 냉방병 예방 방법 으로 따뜻한 음료를 마시는 습관을 유지해주세요!

또한 냉방병 예방 방법 으로 실내에서 오랜시간 작업을 하시는분들께서는 차가운 실내온도로 인하여 혈액순환에 지장을 받을 수 있으니 주기적으로 자주 의자에서 일어나 휴식을 취하며 가벼운 스트레칭 등의 가벼운 운동을 통하여 신체의 정상온도를 유지해주세요!

냉방병 증상 완화를 위하여 효과적인 방법으로는 몸을 따뜻하게 하는 것 입니다. 즉, 차가워진 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 자율신경의 기능을 개선시켜주는 목욕을 권해드립니다. 더운 여름철 차가운 물로 샤워를 하시는 경향이 많은데 따뜻한 물에 입욕하여 몸을 따뜻하게하여 혈액순환을 초직시켜 땀을 배출하므로 자율신경 기능의 회복에 아주 효과적이며 가능하다면 매일이라도 목욕으로 차가운 몸의 체온을 정상체온으로 유지시켜주세요! 따뜻한 목욕은 혈액순환이 잘이루어져서 영양과 산소가 전신에 공급되어 몸의 회복이 촉진되고, 신진대사 또한 촉진되어 피로물질이 배출되어 어깨결림이나 요통, 부종 등이 완화됩니다. 몸이 따뜻해지기 때문에 체내의 효소가 활성화됩니다. 목욕으로 부교감 신경이 활성화되어 수면에 많은 도움이됩니다. 입욕으로 인한 물의 부력으로 관절과 근육의 긴장이 풀리고 피로가 쉽게 풀리는 효과까지있습니다.  목욕시 38~40도의 미지근한 온도가 아주 효과적이며 목욕 후 스트레칭이나 가볍게 몸을 움직여주는 것이 더 효과적입니다.

냉방법 예방 방법 을 말씀드렸는데 에어컨 실내 온도 적정 실내 온도 를 지켜주셔야하며, 무더운 여름철 자칫 잘못하면 냉방병 에 걸리기 쉬운데 덥다고 시원한 것을 찾기보다는 땀을 배출하여 우리의 신체를 재설정하고 휴식을 통하여 자율신경의 개선에 신경써 무더운 여름철 냉방병으로 부터 벗어난 건강한 여름 나시기 바랍니다.