스트레스 해소 하는 다양한 방법

스트레스 해소 하는 다양한 방법

안녕하세요! 초롱이의 생활정보 입니다. 직장생활을 하다보면 스트레스를 적지않게 받는 경우가 많은데 여러분들께서는 어떻게 스트레스 해소 하시는지요? 일과 스트레스는 분리 할 수 ​​없습니다. 일을하고 있으면 원하는대로 되지않을 때도 많고, 그것이 스트레스 가 되어 닥치는 것은 당연한 일입니다. 좋아하는 것을 마음껏 할 수 있으며 , 그래도 스트레스 를 덜 받으실 수 있지만, 세상에서 그헌 사람들은 극히 일부분 입니다. 일하는 사람들의 대부분은 스트레스 와 싸우면서 매일을 보내고있는 것이다. 그래서 오늘 초롱이의 생활정보에서는 스트레스 해소 하는 다양한 방법을 알아볼까 합니다. 

1, 스트레스 해소 하는 다양한 방법 으로 먹는 것으로 스트레스 해소를 이야기 할 수 있습니다. 좋아하는 것이나 단 것을 먹을 때 행복을 느끼는 사람은 많은데, 그것은 음식을 먹으면 세로토닌이라는 행복 물질이 분비되기 때문이라고 합니다. 세로토닌을 생성하기 위하여 필요한 영양소 트립토판은 음식으로 밖에 섭취 할 수 없는데 트립토판은 필수 아미노산의 하나로, 고기, 생선, 콩, 유제품 등 단백질이 많은 것이 포함되어있다.

2, 스트레스 해소 하는 다양한 방법 중을 하나로 술을 한잔하는 것으로 스트레스 해소 하시는 분들이 있습니다. 

술을 마시면 심신이 편안 상태로된다는 것은 정설로 존재하고 그 효과로 스트레스 해소 차원에서 술로 해결하시는 경우도 있습니다. 술이 스트레스 해소에 좋다는 의견에 대해서는 찬반 양론이 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 음식을 먹는것과 마찬가지로 술을 마셔도 행복 물질 세로토닌과 행동 원리를 주관하는 도파민이라는 호르몬이 분비되는 것으로 알려져있다. 그것에 의한 스트레스 해소 를 제안하는 사람도 있고, 임시 변통의 해소 밖에 되지 않는다고 반박하는 사람도 있습니다. 어느 쪽이든간에 술을 좋아한다면 술을 마심으로써 스트레스 로 부터 임시 해제되는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 그러나 적당량의 술을 넘어 과음으로 이어지면 건강을 해칠 수 있으며 과음으로 인한 반대 상황도 고려하셔야 합니다. 

3, 스트레스 해소 방법으로 운동을 하시는분들도 계십니다. 운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이라는 물질이 분비되는데 엔돌핀으로 인해서 스트레스 해소 가 되는 것 입니다. 또한 운동을하면 스트레스를 느낄때 분비되는 호르몬인 코르티솔의 분해가 촉진된다고 하는데 운동을 해서 스트레스 해소 에는 과학적인 근거가 있습니다. 운동은 스트레스를 해소 하는 방법으로 건전하며 운동이 끝난 후에는 성취감과 쾌감으로 가득하게됩니다. 스트레스 해소 뿐만 아니라 심신이 건강해질 수 있기 때문에 가장 좋은 방법일 것이다. 

4, 스트레스 해소 방법으로 음악을 들어서 스트레스 해소 를 하시는 분들도 계십니다. 옛날부터 음악은 마음에 위안을주는 것으로 알려져 있으며, 그 중에서도 클래식 음악은 과학적으로 스트레스 를 완화시키는 효능이 입증되고 있씁니다.  현재는 치유음악 등도 판매되고 있으며, 소리를 통한 스트레스 해소법은 많은 사람들에게 인정 받고있는 것 입니다. 음악을 듣는 방법도 다양한데 라이브, 클래식 등으로 나뉘지만, 양쪽 모두 다 스트레스 해소 에 효과적입니다. 자신의 기분에 맞는 음악을 듣는 것이 매우 효과적이라고 생각합니다. 

4, 스트레스 해소 하는 다양한 방법 중 글을 쓰는 것으로 스트레스 해소 하시는 분들께서 계십니다. 스트레스 해소 를 위해 문자 나 문장을 쓰는 방법이 있는데 일기나 블로그에 쓰는 방법같은 다양한 방법으로 스트레스 해소 효과를 볼 수 있습니다. 좌절과 스트레스를 자신 안에 모아 두는 것이 가장 몸에 좋지 않은데 그것을 문자로 뱉어 수 있다면, 마음의 정리에도 이어질 것 입니다. 하지만 일단 문자로 남겨 놓으면 일시적인 기분에 심한 글을 써서 스트레스를 쏟아 냈다하더라도 그 내용이 어느 타이밍에서 드러날 경우 불똥은 자신에게 닥칠 수 있다는 것도 충분히 생각하시기 바랍니다. 이런 예로 최근에 자신의 SNS계정에 예전에 썻던글이 문제가 되는 경우를 우리는 자주 목격하게 됩니다.

5, 잠자는 것으로 스트레스해소 방법입니다. 사람은 잠에서 기억을 정리하고, 체력을 회복 할 수있습니다. 수면으로 뇌를 휴식 할 수있는 것 입니다. 뇌는 완전히 휴면하는 것은 아니지만, 깨어있는 시간에 비해 뇌의 활동이 줄어들어 휴식을 취할수 있습니다. 또한 잠에서 몸을 휴식 할 수 있기 때문에 눕는 것만으로도 중력 등의 다양한 부담에서 해방 되는 것 입니다. 잠은 휴식에 안성맞춤 이며  스트레스 를 극복하기 위해서도 충분한 수면 시간은 매우 중요합니다. 

6, 휴식으로 스트레스 해소 방법이 있습니다. 가장 좋은 방법은 유급 휴가를 취하는 것이 스트레스 해소 에 효과적 일 것 입니다. 그냥 쉬었다 해도 자신이 정말 심신을 쉴 수있는 시간은 사실 너무 적은것이 사실입니다. 진정한 휴식과 자신이 좋아하는 일을 할 시간이 휴식인 것 입니다. 이것을 잘 알고 제대로 휴식을 취하셔야 합니다. 바쁘게 움직이는 휴일에도 그것을 즐기고 있다면 충분히 마음의 휴식이지만, 반대로 누군가와 함께 있고 싶은데 그렇지 못한때는 어쩔 수 없이 홀로 지내야 하는데 이것으로는 스트레스 해소는 커녕 정반대로 되어버리는 경우가 발생합니다.

7, 청소로 스트레스 해소 하시는 분들께서 계십니다. 청소를 함으로써 스트레스를 해소 한다는 사실은 심리학적으로도 인정 받고 있는 사실입니다. 신변을 깨끗이 하면 마음도 깨끗해진다는 것입니다. 정리정돈 잘된 환경은 차분함뿐만 아니라 개방적이 될 수도 있고, 반대로 지저분한 방에서는 스트레스 가 늘어난다는 것은 입증되고 있습니다. 또한 청소를 ​​할 때의 동작을 생각해보면 빗자루로 쓸어내든 걸레로 닦아내든 반복 동작이 많다는 것을 느끼실 것 입니다. 사실 이 반복 동작을 5 분 이상 반복하여 세로토닌이 분비되는 것을 알 수 있는데 세로토닌이 분비 될 때까지 청소를 계속 보면 스트레스 해소 에 많은 도움이 되리라고 생각합니다.

8, 대화를 나누며 스트레스 해소 하는 방법입니다. 사람은 목소리를 낼 수있는 생물이지만,이 소리를 내는 동작은 매우 중요하며, 그것으로 스트레스를 발산 할 수 있습니다. 그리고 소리를 내는 가장 쉬운 방법은 "대화"이며, 사람과 대화를 함으로써 스트레스가 감소한다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 무슨 뜻인가하면, 생각을 말함으로써 마음의 균형을 정돈하는 것을 뜻하는 것 입니다. 자신이 마음에 안고 있는 거미줄이 있었던 것처럼 그것을 털어 놓고 상대로부터 의견을 받거나하면 마음의 스트레스를 풀어 놓을 수 있다고 생각합니다. 

9, 스트레스 해소 로 크게 웃는 것 입니다. 웃는것으로만 건강해 질 수 있다고 알려져 있습니다. 실제로 웃음이 가져온 건강에 대한 실례는 많이 존재하고 의학적으로 인정 받고 있는 민간 요법의 하나로 여겨지고 있습니다. 먼저 웃음으로 면역력이 높아지며 몸 속에있는 백혈구가 활성화하는 것으로 알려져 있습니다. 웃음으로 호르몬 밸런스가 조절되고, 뇌의 활성화로 이어진다는 것이 입증되고 있습니다.

10, 스트레스 해소 하는 다양한 방법 으로 향기요법, 색채요법, 명상요법 등등 자신만의 독특한 스트레스 해소 방법 이 있습니다.

이상과 같이 스트레스 해소 하는 다양한 방법 에 대하여 알아보았는데 현재를 살아가는 우리들에게는 스트레스 없이 생활하기에는 거의 불가능 하므로 어떻게 하면 우리에게 쌓이는 스트레스 를 자기만의 방식으로 해소 할 수 있을까 생각하고 만병의 근원인 스트레스 를 해소하셔서 건강하고 행복한 생활 유지하시기 바랍니다.