안티 에이징 을 위한 음식

안티 에이징 을 위한 음식

안녕하세요! 초롱이의 생활정보 입니다. 어느 통계에서 발표한 내용인데 인간의 기대 수명이 120세에 이르렀다고 하는데요 최근 20세기 접어들면서 식생활의 개선과 의료기술의 발달로 인하여 우리인간의 기대 수명은 획기적으로 늘어났다고합니다. 즉, 영양과 위생 상태가 좋아져 병에 잘 걸리지 않고 의학의 발달이 뒷받침되었기 때문이라고 합니다. 그래서 오늘 초롱이의 생활정보에서는 모든 인간들이 바라는 안티 에이징 을 위한 음식 에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

최근에는 건강과 안티 에이징 을 위한 음식 을 적극적으로 섭취하고 있는 사람들이 많다고 생각합니다. 그런데 이와는 반대로 우리가 간과하기 쉬운 것이 노화를 앞당기는 음식들 입니다. 그러므로 올바른 지식을 가지고 식생활을 검토하여 내 몸 안에서 안티 에이징 에 대하여 생활하셔야 합니다.

안티 에이징 을 위해서는 적당한 운동, 그리고 식생활 개선이 매우 효과적이며 콜레스테롤의 균형을 유지하며 스트레스가 없는 생활이 매우 중요합니다. 안티 에이징 을 위한 음식 으로는 토마토, 콩과 콩제품, 깨, 멸치, 고등어, 우유, 녹차, 고추, 아몬드, 발효식품 등을 들 수 있습니다. 그리고 노화에도 개인차가 있지만, 안티 에이징 의 비결은 우선 내몸을 산화시키지 않는 것도 중요합니다. 산화는 노화 현상의 주범으로 알려져있기 때문입니다. 산화의 예를 들면 감자나 사과의 껍질을 벗겨놓으면 갈색으로 변하는 것을 산화라고 합니다. 즉, 이와같은 현상이 우리 몸안에서 일어나는 것인데 노화(산화)를 지연하는 것이 제일 중요한데 노화 지연 물질이 항산화물질이라고 합니다. 

안티 에이징 을 위한 음식 으로 빨간색 음식인 토마토는 각종 비타민 등 항산화물질이 많이 포함되어 있는데 제철 토마토는 항산화성분이 최고라고 합니다. 그리고 토마토 이외의 빨간음식에는 사과와 딸기. 수박, 고추등이 있으며 항상화물질이 많이 포함되어 있습니다. 

안티 에이징 을 위한 음식 으로 노란색 음식으로는 레몬, 귤, 당근, 호박 등을 들 수 있습니다. 

안티 에이징 을 위한 음식 으로 보라색 음식으로는 보래색 양배추, 블루베리, 가지 등이 있습니다.

안티 에이징 을 위한 음식 녹색 음식으로는 고추, 파슬리, 브로콜리, 시금치, 부추, 녹차 등이 있습니다.

안티 에이징 을 위한 음식 으로 발효식품을 들 수 있는데 간장, 된장, 김치 등에는 우수한 항산화 작용을 하고 있습니다. 

위에서도 말씀드렸지만 안티 에이징 을 위한 음식 으로 콩을 말씀드리는데 콩은 생활습관병 등의 예방에도 도움이 되며 혈관벽을 튼튼하게 해주며 양질의 단백질 공급원 입니다. 그리고 장내환경을 조성하고 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 작용도하기 때문에 안티 에이징 에도 좋습니다.

 

안티 에이징 을 위한 음식 으로 바다생선인 어류를 말씀드리는데 노화 방지 에는 고등어, 정어리, 방어 등 등푸른 생선등이 있습니다. 그리고 생선 지방에는 EPA와 DHA는 치매와 노화 방지 에 많은 도움을 주고 있습니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤을 막아줘 혈전의 생성을 막아주고 노졸중이나 심근경색 등의 예방에도 효과적입니다. 

안티 에이징 을 위한 음식 으로 견과류를 꼽을수 있는데 견과류에는 항산화작용을 돕는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 

우리 몸은 매일 섭취하는 음식으로 유지되고 있습니다. 따라서 언제까지나 젊고 건강을 유지하기 위하여 노화의 주요 요인인 활성산소를 제거하는 항산화작용이 높은 식품을 풍부하게 섭취하는 것이 효과적입니다. 그러나 더 중요한 것은 노화를 앞당기는 음식을 피하는 식생활 또한 유지하셔야 합니다. 다음에는 안티 에이징 을 방해하는 음식을 안내해 드리겠습니다.