건강한 물 마시는 방법!!!

건강한 물 마시는 방법!!!

안녕하세요! 초롱이의 생활정보 입니다. 수분은 체온조절과 노폐물 배출을 돕고 혈액흐름을 원활하게 하는 등 우리의 신체를  위해서는 없어서는 않될 꼭 필요한 성분입니다. 우리가 섭췿한 수분은  우리의 신체내에서 제 역할을 하기 위해서는 적정량을 올바르게 섭취하려는 노력이 필요합니다. 오늘 초롱이의 생활정보에서 건강한 물마시는 방법 에 대하여 알아볼까 합니다. 

깨끗한 물을 잘 마시면 우리의 건강에 많은 도움이됩니다. 여러분들께서는 매일 물을 어떻게 마시는지요? 아마도 그때그때 상황과 기분에 따라 원하는대로 마시고 있다는 사람이 대부분일 것이 아닐까 생각합니다. 잘 관찰해 보면 우리는 잘못된 물 마시는 방법 으로 물을 마시고 있습니다. 우리 몸의 70% 이상이 물로 되어있는데 가장 중요한 파트너인 건강한 물 마시는 방법 을 제대로 알지 못하고 있습니다.

건강한 물 마시는 방법 으로 아름답고 건강하게되고 싶은 여성분들께서는 화장수와 미용액 등은 높은 관심과 지식을 가지고 있습니다. 그러나 정말로 자신의 피부를 아름답게 유지하고자 한다면 제일 중요한 방법은 표면의 피부 관리 만으로는 충분치 않습니다. 왜냐하면 피부의 각질층과 그 아래의 진피 사이에 영역이 있으며 외부에서 아무리 수분을 보충해도 그것은 피부에 닿지 않기 때문입니다. 피부 내부의 수분은 우리가 마시는 식수에서 보급하지 않으면 안되기 때문입니다. 

건강한 물 마시는 방법 으로 물은 언제 마시면 좋을까요? 세세한 수분에 의해 체내를 항상 수분이 부족하지 않은 상태로 두는 것은 어떤 사람에게도 중요합니다. 사람은 항상 땀을 흘리고 있습니다. 인간은 자고 있는 사이에 1 컵 정도의 땀을 흘린다고 합니다. 물론 우리가 활동을하고 있는 동안에는 더 많은 양의 땀을 흘리고 있습니다. 이러한 땀이나 소변 그리고 호흡을 통해 항상 수분이 손실 받고 있기 때문에 우리는 항상 만성적인 수분 부족 상태에 놓여 있습니다. 

수분 부족 상태가 심해지면 육체는 곧 가벼운 탈수 상태에 빠져 버립니다. 탈수 상태가 계속되면 인간은 정상적인 신진대사 활동을 유지할 수 없게되고, 노폐물의 배설이 잘되지 않습니다. 그리고 머지 않아 변비나 피부염 등이 발생하기 쉬운 불안정한 체질이되어갑니다. 그러므로 미용과 건강을 생각하면 땀이나 소변을 통해 손실된 수분을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 습관적으로 과부족없이 수분을 섭취함으로써 신체가 정상적인 신진대사 활동을 유지하려고하기 때문입니다.

 

그러나 항상 수분이 필요해서 함부로 물을 마시는 것은 역효과가 일어나는데 한꺼번에 많은 양의 물을 마셔도 체내에 저장되는 것이 아니라 단지 배설되는 것이기 때문입니다. 특히 자기 전에 많은 수분을 섭취하면 신장에 부담을 되어버립니다. 

건강한 물 마시는 방법 으로 가장 큰 이유는 땀으로 잃어버린 수분 보충입니다. 인간은 운동하면 체온이 상승하고 낮추기 위하여 땀을 흘립니다. 그리고 운동을 계속해도 땀을 흘립니다. 인간은 체내의 2 %의 물이 부족한 것 만으로도 탈수 증상을 일으킵니다. 때문에 몇 리터의 땀이 나간 채 공급되지 않으면 결국은 위험한 상태에 빠져버립니다. 그것을 방지하기 위해 자주 수분 공급은 필수 입니다. 운동에 의해 배출되는 땀에는 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다. 즉 땀으로 인간은 수분뿐만 아니라 귀중한 미네랄도 잃어 버립니다. 예를들면 근육과 심장 기능 유지에 필수적인 미네랄인 칼슘과 나트륨이 땀을 통해 체외로 나와 부족하면 근육이 경련하고, 또한 칼슘과 마그네슘의 부족은 정신의 불안정을 초래하기 때문에 정신집중이 안된거나 염증이 심해지는데 이것이 미네랄 부족이 원인일 수 있습니다. 그래서 건강한 물 마시는 방법 으로 운동중에 미네랄이 많이 들어간 물로 수분 보충을 합니다. 그러나 이 경우 중요한 것은 하나의 미네랄 밸런스가 좋은 물을 마시는 것입니다. 운동 중에 수분과 미네랄을 동시에 보충 할 수 있는 음료로는 스포츠음료 알려져 있습니다. 

건강한 물 마시는 방법 으로 수분은 운동 선수 만의 문제는 아닙니다. 물은 소량으로 조금씩 여러 번에 나누어 마시는 것이 중요하다고 합니다. 마시는 양이 그 사람의 컨디션에 따라 다르지만 내장에 부담을주지 않기 위해서는 1 회 섭취량은 250 밀리리터 이하로 억제하는 것이 더 좋으며 인간이 하루에 배출하는 수분은 2 ~ 3 리터이지만 앞에서 설명한 바와 같이 음식에 수분이 포함되어 있기 때문에 식수로는 1 일 1.5 ~ 2 리터를 섭취하는 것이 건강한 물 마시는 방법 으로 1회 250밀리리터를 1일 6~8 회로 나누어 마시는 것이 이상적인 물 마시는 방법 이라고 할 수 있습니다. 이렇게 항상 수분이 몸에 가득한 상태를 만들면 신진대사가 원활해지고 노폐물이 배설되고 세포에도 물이 올라와 피부가 촉촉해지며, 변비나 염증이 완화됩니다.  

이상과 같이 건강한 물 마시는 방법 에 대하여 알아보았는데 무더워지는 여름철 건강을 지키기 위한 기본으로 건강한 물 마시는 방법 으로 더위를 날려버리시고 건강을 유지해주세요!!! 다음번 포스팅에서는 건강한 물 마시는 방법 의 타이밍에 대하여 알려드리겠습니다.