메론 효능 알아보기

메론 효능 알아보기

안녕하세요! 초롱이의 생활 정보 입니다. 메론 은 진한 단맛과 부드러운 혀의 녹는 느낌과 비교적 깔끔한 뒷맛이 메론의 특징이 아닌가 생각합니다. 식물로는 박과 오이속으로 분류되고 있습니다. 아마도 수박보다 오이에 가까운 종류로 알려져 있습니다. 메론은 과거 아프리카와 중동지역 메론의 발생지역 이었다고 알려져 있으나 최근에는 인도를 원산지로하는 설이 주류라고 합니다. 기원전 2000년 무렵부터 채소로 재배하여 유라시아 대륙 전역에 전파되었다고 생각합니다. 오늘은 메론 효능 을 알아보겠습니다.

메론 은 약 87%가 수분으로 100g당 42kcal와 과일중에서도 비교적 저칼로리를 갖고 있는 과일이라고 합니다. 또한 붉은색 메론 은 비타민, 미네랄은 칼륨 함량이 많은것이 특징이며 녹황색 야채에 필적 할 정도로 베타 카로틴도 포함되고 있다고 합니다. 

여름철 오이와 수박하면 칼륨이 풍부한 여름철 채소와 과일이라고 생각하지만 메론 효능 으로 100g당 칼륨 함량에서 보면 수박이 120mg, 오이 200mg으로 알려져 있지만 매론 은 350mg으로 많은 칼륨을 포함하고 있습니다. 실제로 먹는양이 다르기 때문에 일률적으로 말하기는 어렵지만 같은양을 비교하면 수박의 3배 가까운 칼륨 함유량으로 소량으로 효율적인 칼륨 섭취효과가 있는 메론 효능은 많은 도움을 주고 있는 것으로 알려져있습니다. 여러분들께서도 알고계시는것과 같이 칼륨은 나트륨과 균형을 유지하며 미네랄, 나트륨양이 많은 경우에는 배출을 촉진하는 기능이 있습니다. 또한 메론 을 드시면 몸의 붓기가 빠지는데 그 이유는 혈중 나트륨 농도가 높아지지 않도록 신체수분을 유지하기 때문입니다. 이때문에 칼륨을 보충하고 여분의 나트륨 배출을 촉진시켜주는 효과로 몸이 붓는 것을 예방해주며 혈액량이 늘어나 심장에 부담을 주므로 발생할 수 있는 고혈압 예방과 경감에 도움이 되는 메론 효능 이 있습니다. 

메론 의 주성분으로 자당, 과당, 포도당 등을 말씀드릴 수 있는데 이 성분 덕택에 우리 체내에서 에너지 전환이 빨라져 무더운 여름철 에너지 공급으로 피로 회복 를 도와주고 있습니다. 그리고 아주 적은양의 구연산도 포함되어 있어 피로물질의 신진대사를 촉진하여 피로 회복 에 기여를 하고 있는것으로 알려져 있습니다. 위에서도 언급하였지만 87%정도가 수분으로 무더운 여름철 땀으로 수분과 칼륨의 손실이 발생하고 결과적으로 우리몸에 이상을 일으키게되는 원인이되고 있는데 메론 은 여름철 부종을 완화하고 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 몸을 차게하는 작용이 있으므로 냉증이나 냉방병으로 불편을 겪고 계시면 과식에 주의하시기 바랍니다. 

메론 효능 으로 천연 아미노산의 일종인 GABA가 함유된 메론 은 신경전달 물질의 분비를 억제함으로써 뇌의 흥분을 진정시켜 긴장완화에 효과적인데, 이때문에 스트레스 감소, 정신안정, 불면증 완화 등으로 인하여 컨디션 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 내장 기능을  활성화하여 고혈압 이나 동맥 경화 등 생활습관병 예방에도 도움이되고 있습니다.

메론 과육이 주황색을하고 있는 메론에는 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타 카로틴은 항산화물질이기 때문에 체내에서 활성산소에 의한 산화를 억제하여 면역력 저하를 막는 효과가 있으며, 또한 체내에서 비타민 A로 전환되는 물질도 있기 때문에 피부와 점막의 보호에 의한 바이러스 침입을 각아주는 면역력을 상승시키는 역할도 메론 효능 이라고 할 수 있습니다. 

베타 카로틴은 비타민 A로 피부염 건조를 예방하고 피부의 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 특히 피부 건조와 안구 건조가 걱정되는 분들께서는 베타 카로틴이 많이 포함된 붉은색 메론 효능 을 보실 수 있습니다. 베타 카로틴은 항산화물질이기 때문에 활성산소에 의한 체내와 피부의 산화에도 효과를 기대하실 수 있습니다. 함량 자체는 많지 않지만 메론에는 같은 항산화 비타민이 함유되어 있으므로 시너지 효과를 발휘하는 비타민 C, 비타민 E 와 같은 영양성분도 함유되어 있기 때문에 다른 과일과 함께 섭취하시면 안티 에이징 도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

이상과 메론 효능 을 알아보았는데 무더운 여름철 건강을 위한 방법으로 메론 을 드시고 건강한 여름을 나시기 바랍니다.