우유 효능 알아보기

우유 효능 알아보기 

안녕하세요! 초롱이의 생활 정보 입니다. 모 방송에서 몸매 관리 를 위한 체중 감량 으로 3개월만에 12kg 감량에 성공할 수 있었던 비법으로 우유가 공개되었는데 우유 효능 으로는 우리가 평상시 운동을 할 경우 우리 몸에서 많은 영양소가 소비되는데 이때 우유를 섭취하면 체내 단백질과 근육을 증가시키는데 도움이 된다고 합니다. 오늘은 몸매 관리 를 위한 체중 감량 효과 를 보기 위한 우유 효능 을 알아보도록 하겠습니다. 

우유 효능 에 대하여 말하면 칼슘이 풍부해서 우리의 뼈건강에 좋다고 많은 분들께서 알고 계시지요! 그러나 우유 효능 으로는 그것뿐만 아니라  알츠하이머 형 치매에 효과가 있고, 월경통을 경감 시키는 등 아주 놀라운 우유 효능 이 있다고 합니다. 또한 우유를 가공하여 만든 요구르트는 뛰어난 대장건강에 아주 유효한 것으로 알려져 있습니다. 우리가 아주 접하기 쉬운 식품으로 부담없이 섭취하실 수 있는데, 우유 효능 을 알고 더 적극적으로 섭취하시면 우리 건강 증진에 많은 도움이 되지 않을까 생각합니다. 

우유 효능 을 알아보기 위해서는 먼저 우유 성분을 알아보아야 하는데 우유에는 비타민과 칼슘, 단백질 등 실로 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 체내에서 합성 할 수없는 아미노산을 균형있게 포함되어 있어 단백질형성하고 근육과 혈액을 만드는 역할을 하고, 지질은 작은 입자 상태로 존재하고 있기 때문에 다른 지방보다 소화 흡수되기 쉽고, 탄수화물은 99.8 %가 유당으로 칼슘, 철분의 흡수를 증가시키는 작용을 가지고 있으며 비피더스 균도 증가시켜주고 있습니다. 미네랄은 뼈의 주성분이며 또한 근육의 수축과 신경 자극의 전달 등 생명을 유지하는 데 중요한 역할을하고 있습니다. 비타민은 수용성과 지용성 비타민이 모두 포함되어 있으므로 우리 아이들의 성장에 빠질 수 없는 영양성분입니다. 

우유에 포함된 영양성분을 확인하고 우유 효능 을 알아보았는데 또한 최근에는 우유도 여러 종류가 있으며 필요에 따른 용도가 다르게 이용되고 있습니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 우유는 소에서 짠 우유를 가열 살균 한 것을 대부분 구입해 마시고 계시는 것으로 보편화 되어 있습니다. 성분을 조정한 우유는 원유에서 유지방 등의 일부를 제거하거나 수분의 일부를 제거하고 성분을 진하게하는 등의 조정을 한 우유를 말하고 있으며 다양한 종류의 우유가 있습니다. 일례로 저지방 우유는 유지방 비율이 0.5%이상 1.5%이하로 한 것이며, 무지방 우유는 유지방 비분을 0.5 %이하의 것입니다. 그리고 우유를 100% 사용하여 만든 우유 이외에도 다양한 종류의 유제품도 있습니다. 

우리가 마시는 한잔의 우유는 우리 몸이 필요로하는 다양한 영양분이 포함되어 있습니다. 우유에는 여러 종류가 있지만, 영양분이 크게 다른 것은 아니기 때문에 지방이 걱정되는 사람은 저지방 우유를 선택하시고, 뼈 건강을 위해서는 칼슘우유를 선택하시면 됩니다. 

이상과 같이 우유 효능 에 대하여 알아보았는데 몸매 관리 와 체중 감량 을 위하여 그리고 뼈건강, 알츠하이머 병, 월경통 등에 아주 효과가 있으니 주위에서 쉽게 구입해서 마실 수 있는 우유를 꾸준히 드셔서 건강을 지키시기 바랍니다.