비타민 부족 으로 나타나는 증상

비타민 부족 으로 나타나는 증상

안녕하세요! 초롱이의 생활정보 입니다. 오늘 초롱이의 생활정보에서는 비타민 부족 으로 나타나는 증상 이나 질병을 식사 개선으로 간단하게 해결할 수 있는 방법에 대하여 이야기 하려고 합니다. 비타민 부족 으로 나타나는 증상 들은 아주 다양합니다. 염증이나 여드름등 피부점막이나 피부에 나타나기도 하고,  여성 특유의 증상 등 여러가지 질병으로 나타나기도 합니다. 

비타민 부족 으로 아주 다양한 증상이 유발되는데 구내염을 말씀드릴 수 있는데 구내염에 관련된 것으로 알려져있는 것이 비타민은 비타민 B2 입니다. 이것은 우리의 피부와 점막의 건강을 보호하는데 필요한 비타민으로 음식에서 섭취한 지방을 에너지로 바꾸어 그 에너지를 피부나 점막의 성장에 사용합니다. 피부와 점막세포의 재생이 잘 이루어지지 않으면 염증이 일어나기 쉬운 상태가 계속된다는 것입니다. 즉, 비타민 B 군을 중심으로 영양을 공급하는 것이 중요합니다.

비타민 부족 으로 나타나는 증상으로 여드름을 말씀드릴 수 있습니다. 이것도 구내염과 마찬가지로 비타민 B2 부족으로 피부재생이 잘 이루어지지 않아 염증을 일으키기 쉬운 상태가 되어 있는 것이 원인이며, 또한 비타민 B6도 부족하여 피부재생이 잘 이루어지지 않기 때문에 이전 상태의 피부가 되어버리는 것입니다. 그리고 재생 주기를 이루어주는 비타민으로 비타민 A를 말씀드립니다. 그리고 항산화 작용이 강한 비타민 C는 말씀드립니다. 실제로 우리의 신체는 아주 다양한 영양소에 의해 유지되고 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 

비타민 부족 으로 이한 스트레스성 두통이 자주 발생되는 경우는 신경계의 작용을 원활하게 하여야 하는데 이런 스트레스성 두통에 대한 비타민은 비타민 B 군, 비타민 E 등으로 알려져 있습니다. 비타민 B1 중에서도 예를 들면, 비타민 B1은 신경계의 작용을 안정시키는 작용이 있습니다. 그리고 B2는 세로토닌이라는 물질의 대사에 필요합니다. 신경계의 기능이 정상화되면 스트레스에 대항하는 경향이 있기 때문에, 그것 때문에 두통이 있는 사람에게는 비타민이 좋은 약이 될 수도 있습니다. 

임신의 여성에게 특히 필요한 비타민으로 입덧과 관련된 영양소의 하나로 비타민 B6 가 있습니다. 비타민 B6는 에스트로겐 이라는 여성 호르몬의 대사에 관계합니다. 이 호르몬이 무너지는 여성 특유의 증상이 나타날 수 있는데 그 원인이 비타민 B6의 부족에서 나타나는 수도 있다고 하니 임산부의 입덧에 유념해 주시기 바랍니다. 

비타민 부족 으로 나타나는 증상 중 5대 비타민 결핍증을 말씀드리면 각기병, 펠라그라, 괴혈병, 구루병, 악성빈혈 등을 을 말씀 드릴 수 있습니다. 이상과 같이 비타민 부족으로 나타나는 증상이 많은데 무더운 여름철에 음식으로 보충하실 수 있는 비타민 챙기셔서 건강하고 시원한 여름을 보내시기를 바랍니다.