마키베리 효능

마키베리 효능 

안녕하세요! 초롱이의 생활 정보 입니다. 아름다운 피부의 비밀은 폴리페놀이라고 하는데 다른 과일과는 다르게 아주 많은 폴리 페놀이 포함되어 있는 슈퍼과일은 안티 에이징에 적합하다고 하는데 오늘은 슈펴과일인 마키베리 효능 에 대하여 알아볼까 합니다. 

최근에 주목받고 있는 슈퍼과일 마키베리 는 남미 칠레 남부의 한랭지에서 자라는 마키라는 식물에 열리는 열매입니다. 직경이 6mm 정도의 작은 열매로 블루베리와 같은 짙은색의 과일에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이라는 색소성분이 포함되어 있습니다. 인공 재배가 되지 않고 야생의 것을 채취하기 때문에 아주 희귀한 과일입니다. 

마키베리 에 포함된 성분은 고운 피부를 만들기 위해서는 필수적인 영양소이기 때문에 햇빛이 강해지는 계절 피부손상이 걱정 될 때에는 아주 필요한 과일이 아닌가 생각합니다. 마키베리 효능 으로 폴리페놀, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있고 특히 폴 페놀과 활성산소 흡수능력이 자주 뛰어난 과일입니다. 폴리페놀은 블루 베리의 14배라고 하는데 놀라지 않을 수 없습니다. 폴리페놀이라는 영양소가 있는 것은 아니고 식물의 색소 나 쓴맛 등의 성분이있는 화합물을 총칭하여 폴리페놀이라고 부른다고 합니다. 이소플라본, 헤스페리딘, 카테킨, 안토시아닌 등 이렇게 다양한 종류의 폴리페놀이 있고 강력한 항산화작용이 있어 활성산소의 증가를 억제하는 것이 마키베리 효능 특징입니다.

활성산소는 세균이나 바이러스 등 외부의 침입자를 격퇴하는 역할이 있습니다. 그러나 활성산소가 너무 증가하면 신체의 단백질과 DNA를 손상시켜 세포의 노화로 이어지는 경향이 있습니다. 그래서 안티 에이징 을 위해 항산화작용이 있는 음식을 섭취해야합니다. 안토시아닌 자체도 24 시간내외로 몸 밖으로 소변과 함께 배출되어 버립니다. 안티 에이징 , 아름다운 피부를 만들기 위해서는 매일 지속적으로 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 건강과 미용을 위한 마키베리 효능 6가지는 다음과 같습니다.

 

1. 안티 에이징 효과 : 폴리페놀의 설명 부분에서도 소개했듯이 강력한 항산화작용으로 안티 에이징 효과가 있습니다. 기미와 주름, 다크 서클 등 세포의 노화에 의해 생기는 피부 트러블을 예방하는 작용을 기대할 수 있습니다. 안토시아닌은 자외선을 흡수하는 작용이있어 자외선 손상으로부터 피부를 보호합니다. 자외선을 계속해서 피부가 받으면 광노화가 발생하여 주름, 기미 등이 생기며, 안토시아닌은 멜라닌 색소가 만들어지는 대신 자외선의 피해로부터 몸을 지켜주고 있습니다. 

2. 혈액순환을 좋게하는 피부 미용 효과 : 안토시아닌의 혈액순환을 촉진하여 피부의 칙칙함 대신에 밝은 피부를 만들어주고 철분도 풍부해서 빈혈에도 효과가 좋습니다. 빈혈이 해소되면 창백해져 보이는 피부도 혈색이 좋아져 건강하게 보입니다. 

3. 다이어트 효과 : 우리가 식사를 한 후에 혈중 당도가 올라가면 인슐린이라는 호르몬이 나와 혈당을 낮추려고합니다. 마키베리 추출물이 인슐린의 작용을 도와 혈당을 낮추는 작용이 있는것으로 알려져 있습니다. 혈당이 갑자기 올라가면 에너지로 사용할 수 없었던 부분을 지방으로 저장하합니다. 그러나 혈당이 오르지 않으면 반대의 현상이 일어나므로 다이어트에 효과적입니다. 콜레스테롤과 중성지방도 낮추는 효과가 있기 때문에 생활습관병의 예방에도 도움이됩니다. 풍부한 미네랄의 하나인 칼륨도 포함되어 있기 때문에 부종의 예방도 되고 깔끔한 몸을 만드는데 도움이됩니다.

4. PC, 스마트 폰의 지나친 사용으로 지친 눈을 위한 효과 : 블루베리는 눈의 피로를 완화하는 효과가 있는것으로 유명한데 마키베리 는 블루베리보다 안토시아닌을 많이 포함하고 있기 때문에 눈의 피로를 치유하는 효과가 있습니다.

5. 항산화작용으로 생활습관병 예방 : 폴리페놀과 훌륭한 항산화력은 세포와 혈관의 산화, 노화를 방지 할 수 있으므로 동맥경화, 심근경색, 암 과 같은 생활습관병도 예방할 수 있습니다.

6. 항히스타민 작용으로 꽃가루 알레르기의 예방 : 마키베리 효능 중 폴리페놀은 항히스타민 작용이있어 화분증의 경감과 예방에도 도움이됩니다. 꽃가루 알레르기 증상을 억제하려면 꽃가루가 날아 가기 시작 몇 개월 전부터 체질 개선을하면 효과가 좋은것으로 알려져 있기때문에 가을부터 겨울쯤부터 마키베리를 조금씩 섭취 해두면 좋지 않을까 생각합니다.

 

마키베리는 칠레 남부에 자생하고있는 과일이기 때문에 먹는 것은 어려운 형편인데 건조한 마키베리나 파우더 형태의 마키베리를 구입해서 드실 수 있는데 마키베리를 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 영양성분이 증가할 수도 있습니다. 

◆ 요구르트와 시리얼 과 함께

◆ 아이스크림과 혼합

◆ 물에 타서, 얼음으로 얼려서 

◆ 스무디와 함께 

◆ 우유와 함께

이상과 같이 마키베리 효능에 대하여 알아보았는데 마키베리엔 체내 활성산소를 억제하고 면역력을 높여주는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하며 혈관노화를 가속화시키는 활성산소가 제거되면 일부 진행된 혈관의 노화도 다시 젊게 되돌릴 수 있다고 합니다. 여러분들께서도 마키베리로 안티 에이징 하시는 것이 어떨까합니다.