췌장 을 위한 생활습관

췌장 을 위한 생활습관

안녕하세요! 초롱이의 생활 정보 입니다. 췌장 은 이상이 생겨도 좀처럼 알기 어려운 장기로 우리신체에서의 위치는 위장 뒤에 있으며 음식물을 소화하기 위하여 분비액을 내는 매우 중요한 기관입니다. 그래서 오늘 말씀드릴 것은 췌장 을 건강하게 하기 위하여 우리가 해야할 행동과 췌장 에 좋은 음식에 대하여 알아볼까 합니다. 

1. 금연 : 백해무익한 담배를 피우는 흡연자는 췌장암 에 걸릴 가능성이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 건강 증진을 위해서도 본인에게 질병 예방을 위하여 금연은 필수입니다.

2. 몸에 나쁜 음식은 안녕 : 몸에 나쁜 음식으로 튀긴 음식, 가공 식품, 정제 밀가루, 설탕, 산업용 식품이나 음료수 등을 들 수 있습니다. 우리가 편리하고 쉽게 구할 수 있으며 이러한 음식은 지방이 많은 유해한 성분을 포함하고 있기 때문에 직접 췌장 에 손상을 일으키기 쉽습니다. 오늘 부터라도 식사를 다시 한번 살펴보시고 또한, 알코올도 피하면 더욱 좋습니다.

3. 췌장 해독 : 췌장 은 소화를 돕기 위하여 필수적인 효소를 합성하는 역할을하고 있습니다.  그러나 몸에 나쁜 음식들의 독이 췌장 에 많은 영향을 미치고 있으며, 그로인하여 호르몬 불균형이 일어나게 되어서 당뇨병 등을 발생시킵니다. 그런이유로 말미암아 췌장 에 해독이 필요한 것 입니다. 췌장 해독 방법은 매우 간단하다. 10일 동안 매일 10잔 정도의 췌장 에 좋은 쥬스 또는 차를 만들어 섭취하시는 방법입니다. 이런 방법으로 췌장 을 해독하고 몸의 상태를 전환하는데 도움이되고 있습니다. 오렌지, 키위, 망고 와 딸기 주스 등의 높은 노화 방지 효과가 있는 쥬스들을 섭취도 필수이며 췌장 의 해독에 도움이 그 기능을 강화해 주고있습니다.

4. 십자화과 채소 : 브로콜리가 각종 암에 좋은 효과가 있는 것으로 잘 알려져있다고 생각합니다. 브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리 플라워는 췌장 종양으로부터 보호 효과가 있습니다. 그러나 갑상선에 문제가 있는 경우에는 십자화과 채소의 섭취는 권장되지 않습니다. 

5. 그 이외 식품 : 

마늘은 황, 아르기닌, 올리고당류, 플라보노이드 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 췌장 조직에 이로운 역할을 하여 도움을 주고 있습니다. 그리고 시금치, 고구마, 마, 버섯, 팥, 녹두, 검은콩, 완두, 토마토 , 강황 등이 췌장 을 건강하게 하는 식품으로 알려져 있습니다.

이상과 같이 췌장 을 위한 생활습관을 알아보았는데 아침에 위에 췌장 에 좋은 음식을 이용하여 쥬스를 만들어 마시는 것이 좋습니다. 이런 방법으로 주스를 ​​조금씩 마시고 아침에 필요한 영양을 섭취 할뿐만 아니라 췌장 을 건강하게 유지하는 것도 좋습니다.

2017/07/15 - [건강상식] - 췌장암 이란

2017/07/17 - [건강상식] - 췌장암 초기 증상

2017/07/19 - [건강상식] - 췌장암 말기증상