숙취 해소 에 좋은 음식 15가지

숙취 해소 에 좋은음식 15가지

안녕하세요! 초롱이의 생활 정보 입니다. 지난밤에는 어떻게 지내셨나요? 혹시 친구들, 직장동료 또는 지인분들과 한잔하시지 않으셨나요! 그리고 너무 달려서 아침에 숙취로 고생하고 계시지 않으신가요ㅠㅠ 성인이라면 한번쯤 술 때문에 하루 종일 고생한 경험이 있으실거예요!!! 잘 모르거나 혹은 알면서도 가끔은 어쩔 수 없이 여러 이유들로 과음 및 폭음을 할 수 밖에 없는상황에서 다음날 찾아오는 것은 끔찍한 숙취 가 아닐까 합니다. 그래서 오늘 초롱이의 생활 정보 에서는 숙취해소 에 좋은 음식 15가지를 알아볼까 합니다. 저도 숙취로 고생하는 경우가 종종 있는지라 .....

1. 숙취 해소 에 좋은 음식으로 감을 추천해 드릴 수 있습니다. 감에는 다른과일에 비해 과당을 다량 함유하고 있으며 이로인하여 간 대사 기능을 높이는 동시에 감에 포함된 카탈라제라는 효소와 같이 감에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 C와 함께 아세트 알데히드 의 분해를 촉진시키는 효과가 있다고 알려져있다. 숙취에 효과가 뛰어나고 간장에 좋은 감을 숙취 해소 에 좋은 음식으로 추천해드립니다. 감의 타닌과 알코올에 의한 악취나 숙취의 원인 물질인 아세트 알데히드 가 결합하여 체외로 배출되기 때문에 술 마시기 전에 감을 드시고, 숙취 때 감을 드시면 아주 좋은효과를 보실 수 있습니다. 즉, 탄닌이라는 성분은 위 점막에 작용하여 알코올 흡수를 어렵게하는 것으로 음주 전에 드시면 숙취 예방에 좋으며 탄닌은 감의 껍질에 많이 포함되어 있기 때문에 효과를 기대한다면 껍질째 드시는 것을 권장해드립니다. 

2. 꿀은 과일의 대부분에는 포함되지 않는 과당의 일종이 포함되어 있기 때문에 그것이 두통을 완화시켜줍니다. 먹는 방법으로는 술을 마시전후와 다음날 아침에 꿀을 물에타서 드시면 아주 좋은효과를 느끼실 수 있습니다. 꿀은 간장을 강화해주므로 숙취 예방 및 해소에 효과를 발휘하므로 숙취 해소 에 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다. 

3. 우리가 과음 후 주로 먹는 콩나물국이나 공나물국밥을 숙취 해소를 위해 많이 드시는데 실제로 콩나물에는 아스파라긴 이라는 성분이 함유되어 있어 알코올이 변화된 독성인 아세트 알데히드 를 제거하는데 많은 도움을 주고 있습니다.

4. 조개에 들어있는 아미노산은 알코올을 분해하는 효소를 활성화시키는 작용이 있으므로 조개가 들어간 국을 드시면 알코올이 지방으로 축적되는 것을 막는기능이 있으므로 간장을 보호하고 숙취해소 에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

5. 배에 함유되어 있는 성분중 알코올을 분해하는 해독성분인 아스파라긴산이 풍부해서 숙취 해소 에 좋은 음식으로 물론 풍족한 과즙이 갈증 해소를 도와서 과음으로 인한 탈수현상을 개선하여 주고 있습니다. 

6. 우리가 주로 반찬으로 먹는 연근에는 비타민 B1, B2가 풍부하게 함유되어 있어 숙취로 인한 피로를 빠르게 해소해주며 또한 신경 불안정을 조절하는데 도움을 주고 있습니다. 

7. 매실에 포함된 성분중에 간을 활성화시키는 효과가 있으며 구연산과 함께 숙취 뿐만 아니라 멀미 나 식중독에도 효과가 있다고 알려져있습니다.

8. 알로에는 해독작용있어 간장의 해독작용을 활성화시키는 효과가 있습니다. 또한 알로에는 알코올의 분해에 필요한 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 많이 포함되어 있어 간장의 신진대사를 촉진시키는 작용이있다.

9. 참깨에는 간장이 아세트 알데히드 를 분해하는 기능을 높이는 작용이있어 비타민 E와 시너지효과로 강렬한 항산화작용을 하기때문에 참깨는 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있어 간장에 가장 좋은 음식으로 숙취 해소 에 좋은 음식입니다. 참깨에 포함된 영양성분이 활성산소를 격퇴하는 항산화작용에 의해서 장내에서 흡수되어 혈액을 타고 간에 도달하여 활성산소를 퇴치하는데, 그 덕분에 숙취 예방에 효과가 있다고 알려져있는 것입니다.

10. 아보카도에는 글루타티온과 같은 항산화작용이있는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 음주에 의해 대량으로 잃어버린 특히 숙취 때 보충이 필요한 비타민 B2도 많이 포함하고있기 때문에 숙취 해소 에 좋은 음식 입니다. 

11. 굴에는 타우린이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 여기에는 간에서 지방 대사를 촉진시키는 효과가 있으며, 타우린 외에도 간 기능에 필요한 글리코겐, 아미노산, 각종 비타민, 미네랄이 풍부하게하고 균형있게 포함되어있다. 굴에 포함된 영양성분은 간 기능을 높이는 작용이 있으며 간은 아세트 알데히드 를 분해하는 곳이므로 간 기능이 향상되면 당연히 숙취 해소 에 좋은 음식이되는 것 입니다. 

12. 토마토에는 알코올을 분해하는 효소인 리코펜이 들어있기 때문에 숙취에 효과적입니다. 구연산은 술에 의해 알코올에 의한 위의 불균형을 잡아주는 역할을 하고 있습니다.

13. 카페인이 두통에 작용하므로 전날 과음으로 인하여 발생하는 숙취는 아침 커피 한잔으로도 효과를 발휘합니다. 커피에는 지방 연소, 휴식, 숙취 해소 등 다양한 효과가 있습니다. 잘 적당량 섭취하면 미인이 될 수 도 있으며 기미를 예방하는 효과도 있습니다. 꼭! 블랙커피를 드세요!!!

14. 바나나는 알칼리성 식품으로 비타민 C 와 칼륨이 다향 함유되어 있어 탈수현상과 칼륨결핍을 예방하는데 효과적이며 몸속 노폐물을 배출시켜주기 대문에 숙취 해소 에 좋은 음식입니다. 

15. 이외에도 숙취 해소 에 좋은 음식 으로 다음과 같이 음식도 도움이 되는데 우유는 술을 마시기 전에 마시면 위벽을 보호 해주고 있습니다. 계란에 함유되어 있는 아미노산이 간 기능을 높여줍니다. 검은 콩에는 단백질, 지방 외에 소이사포닌이라는 물질이 포함되어있어서 혈중 지질의 산화를 막아 지방과 콜레스테롤을 저하시켜줍니다. 자몽은 과육을 먹는것도 좋은 방법이지만 숙취라는 것은 수분이 매우 중요하므로 100% 자몽쥬스를 마시는 것이 추천합니다.